游泳是一項全身性健身運動，比較適于日常鍛煉。經(jīng)常在江河、湖泊、大海以及游泳場參加游泳鍛煉，利用水的物理、化學刺激，對人的身心健康有良好的作用。游泳對健康的益處有：

  1．增強心肺功能。利用水的低溫作用，可加強血管的舒縮功能，促進血液循環(huán)，加強心臟的功能。同時，利用水中壓力，可增加肺活量，明顯地改善心肺功能。

  2．促使肌肉發(fā)達，保持體型健美。游泳有效地鍛煉全身的肌肉和關節(jié)，可使腰圍變小，胸、背、腿部肌肉發(fā)達，身體勻稱。

  3．動作敏捷，反應靈活。游泳是一種節(jié)奏感很強的運動，利用水的浮力，有利于關節(jié)的鍛煉，提高其靈活性，使動作柔韌舒展。堅持游泳鍛煉可使老年人的動作協(xié)調、敏捷。

  4．經(jīng)常鍛煉，可減肥。游泳消耗能量較大，每小時消耗1255.2～3367.2千焦耳（300～800千卡）熱量，可使體重下降，對減肥大有好處。

  5．強身健體，預防疾病。游泳本身是一種體育療法，有舒筋活血、松弛肌肉的作用，對有些腰背痛、扭傷，可用游泳進行治療。

  6．延緩衰老，使人青春常駐。游泳時利用水對人體皮膚有壓、打、拍擊的“按摩”作用，以及水中元素（如無機鹽）作用，能改善皮膚血液循環(huán)和新陳代謝，可推遲皮膚老化和預防皮膚病的發(fā)生。

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